BCAA（分岐鎖アミノ酸）
バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類!!
筋肉のエネルギー源になりやすい！！筋肉の分解を防ぎ、合成を増やす！！
トレーニング中や直前・直後に飲むサプリとして人気
筋肉を「守る」イメージ
運動中の疲労感軽減や当面のサポートならBCAAが向いています。
EAA（必須アミノ酸）
必須アミノ酸9種類（BCAAを含む）
バリン、ロイシン、イソロイシン（＝BCAA）リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、ヒスチジン、トリプトファン
体内で合成できないため食事やサプリで必ず摂る必要があり、筋肉の材料になるすべての必須アミノ酸を含むので、筋肉合成効果はBCAAより強い
筋肉を「作る」イメージ
筋トレで筋肥大を目指しているならEAA
ダンサー視点から考えるアミノ酸の取り方
僕の場合は筋肉を肥大させたくない考えなのでEAAは摂取したことがないです！！
ダンスのジャンルにもよりますがLOCKINGは有酸素運動なので筋肉を肥大すると動きにくくなる気がして飲んでいません！！POPをやる方は筋肉肥大をする方が多いのでぜひぜひ試してみて下さい！！
POPの入りがかなり質が上がるかも( ^ω^ )
その目的のために体重や筋肉増やすダンサー多いですよね！！
BCAAとEAAの簡単な違い
| 項目 | BCAA | EAA |
|---|---|---|
| 含まれる成分 | 必須アミノ酸9種類のうち3種類（バリン・ロイシン・イソロイシン） | 必須アミノ酸9種類すべて（BCAAも含む） |
| 主な役割 | 筋分解の抑制、運動中のエネルギー源、疲労感軽減 | 筋肉合成の材料供給、回復促進 |
| 効果のイメージ | 筋肉を「守る」 | 筋肉を「作る」 |
| おすすめのタイミング | 運動前・中・直後（即効性重視） | 運動後（リカバリー重視）、食事でたんぱく質不足のとき |
| 特典 | 吸収が早い、疲労対策や試合中にも使いやすい | 筋肥大・筋力アップに強力、栄養的にバランスが良い |
おすすめBCAA5選！！！
おすすめ 人工甘味料不使用BCAA 3選！！
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私が使用中のBCAA 人工甘味料 不使用①
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私が使用中のBCAA 人工甘味料 不使用②
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おすすめEAA 人工甘味料 不使用
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薬局などでよく見る代表的なBCAA①
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薬局などでよく見る代表的なBCAA②
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